호두 효능(Walnut effect) 알아보자

1. 심장과 혈관에 좋다

호두에 많이 들어있는 비타민E, 불포화지방산은

혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주고 

피를 깨끗하게 하여 혈액순환을 개선하는 기능을 하고 있습니다. 

공인된 기관인 FDA(미국식품의약국)에 연구결과에 의하면 

하루 매일 7~8개의 호두를 꾸준히 먹게되면 

동맥경화, 고혈압, 심근경색, 심혈관 질환을 예방하고 

개선하는데에 큰 도움이 된다고 합니다.

2. 항암 효능이 있습니다.

호두, 잣, 아몬드 등 견과류에는 엘라직산 이라는 성분에는 

암의 진행과 촉진을 방해하는 물질이 들어 있습니다.

실제로도 미국의 연구진들이 밝혀낸 연구 결과를 참고해보면,. 

청소년, 유아기에 견과류를 많이 먹은 사람은 

그렇지 않은 사람에 비해 성인이 됬을때, 

암의 발생 확률이 현저히 낮은 것을 확인하였습니다.

3. 다이어트 식품입니다.

호두와 같은 견과류에 들어 있는 불포화지방산은 

지방이 쌓이는 것을 억제하고 지방분해를 촉진하는 역할을 합니다.

적당히 섭취하게 되면 체중감량에 큰 도움이 될 수 있습니다. 

미국의 캘리포니아 대학에서는 

비만 성인여성 250여명을 대상으로 실험을 실시하였는데 

호두가 체중 감소에 큰 도음이 된다는 연구결과를 얻었습니다.

하지만 호두의 칼로리가 낮은 것이 아니기 때문에

 하루권장량을 넘어서 먹으면 살이찌기 마련입니다. 

따라서 체중감량을 위해서는 하루 총 섭취량에 맞게 먹는것이 중요하겠습니다.

4. 황산화 작용

호두에는 항산화 역할을 하는 비타민 E와 폴리페놀이 많이 들어 있습니다. 

따라서 적당량을 꾸준히 먹으면 활성산소로 인한 질병과 

세포의 산화, 노화를 예방하고 방지하는데에 큰 도움이 됩니다.

5. 불면증 개선

호두 내에는 잠을 잘 잘수 있도록 도와주는 멜라토닌과 

신경, 근육의 긴장을 완화하는데 도움을 주는 마그네슘이 아주 많이 들어 있습니다. 

여기서 마그네슘은 멜라토닌의 작용을 촉진하는 역할을 합니다. 

따라서 꾸준히 먹으면 불면증을 해소하는데에 큰 도움이 됩니다.

6. 뇌건강에 도움이 된다.

호두내에 들어 있는 불포화 지방산은 뇌 세포 간 신호 전달을 원할하게 하거나, 

뇌세포 속의 산화적 스트레스로 인한 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 

따라서 매일 적당량을 먹게되면 

집중력 향상과 기억력 향상, 치매예방에 큰 도움이 될 것입니다.

그 밖에도 호두는 남자에게 중요한 성기능 개선, 간보호, 

여자에게 좋은 피부미용, 염증억제, 혈당조절에 좋습니다

이상 호두 효능 포스팅 마칩니다