밤 효능(chestnut effect) 알아보자

밤은 가을이나 추석 전후로 밤나무에 열리는 열매를 말합니다. 

밤은 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양성분과 

우리 몸에 유익한 성분이 아주 많이 들어 있는 식품입니다. 

꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 될 수 있습니다!

이런 것이 우리몸에 어떠한 곳에 좋은지 알고 먹으면 더 좋지 않겠습니까?

밤의 효능 바로 알아보시죠

1. 황산화 효과

밤에는 카로티노이드, 탄닌, 페롤산,

우리가 잘알고 있는 비타민C성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

꾸준히 섭취하기만하면 활성산소로 인한 

각종 질병과 우리몸의 산화 및 노호를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 심혈관 건강개선

밤에는 페룰산, 팔미톨레산은 몸의 지질 수준을 낮추고 

지질 과산화물의 생성을 억제시키는 작용을 합니다. 

주기적으로 섭취하면 동맥경화, 심근경색 등 

심장 쪽의 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3.속을 안정시키는 데 좋습니다

아시다 시피 밤의 탄닌 성분은 설사를 멈추게 하는 효과가 탁월하며, 

밤 열매 내부의 당분에 함유된 효소는 위장기능을 강화하는 효과가 있습니다. 

설사가 심하거나 배가 아픈 경우에 밤을 먹으면 증상을 완화시킬 수 있습니다.

4. 면역력 강화

밤 내에 있는 당지질은 체내 대식세포를 활성화시켜 

면역력을 키우는 효과가 있습니다. 

위에 언급한 것 처럼 비타민C 역시 

신체 저항력을 높일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

5. 빈혈 예방 및 개선

밤에는 철분과, 철분이 혈액내의 헤모글로빈과 합성할 때 필요한 

망간이 아주 많이 함유되어 있습니다. 

평소에 꾸준히 섭취하게 되면 빈혈을 예방하는 데 상당한 도움이 됩니다.

 그리고 비타민C는 철분의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다.

이외에도 피부미용, 숙취해소, 원기회복이 있습니다.

이상 밤 효능 포스팅 마칩니다